Estensione tricipiti seduto con bilanciere EZ

Consejos de expertos

Esegui il movimento in modo lento e controllato per mantenere la tensione sui tricipiti durante l'esercizio.

Pasos para hacerlo

Siediti su una panca con supporto per la schiena tenendo una barra EZ sopra la testa con le braccia completamente estese.
Tieni i gomiti vicini alla testa e piegali per abbassare la barra dietro la testa.
Estendi le braccia per tornare alla posizione di partenza, concentrandoti sull'uso dei tricipiti.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

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Muscoli coinvolti

Estensione tricipiti seduto con bilanciere EZ coinvolge principalmente i Tricipiti, con meccaniche Forza usando Bilanciere EZ. Comprendere i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.

Primario

Tricipiti100%

Equipo

Bilanciere EZ

Tipo de ejercicio

Forza

Guida Set & Ripetizioni

Principiante3 x 10-12

Intermedio4 x 8-10

Avanzato4 x 6-8

Domande Frequenti

Quali muscoli lavora Estensione tricipiti seduto con bilanciere EZ?

Estensione tricipiti seduto con bilanciere EZ colpisce principalmente i Tricipiti. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Bilanciere EZ.

Quanti set e ripetizioni dovrei fare per Estensione tricipiti seduto con bilanciere EZ?

Per i principianti, inizia con 3 serie da 10-12. I sollevatori intermedi possono fare 4 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Regola in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.

Estensione tricipiti seduto con bilanciere EZ è adatto ai principianti?

Estensione tricipiti seduto con bilanciere EZ è valutato come di difficoltà intermedia. I principianti potrebbero voler iniziare con carichi più leggeri o varianti più semplici e progredire verso questo esercizio man mano che migliorano in forza e coordinazione.