Estensioni tricipiti alla macchina
Consejos de expertos
Mantieni i gomiti fermi e vicini al corpo per isolare efficacemente i tricipiti. Evita di usare la forza per sollevare il peso; concentrati sull'uso dei tricipiti per eseguire il movimento.
Pasos para hacerlo
- Siediti sulla macchina a leva e regola il sedile e le maniglie in modo che siano allineati con la tua altezza.
- Afferra le maniglie con le palme rivolte verso il basso (impugnatura pronata).
- Tenendo i gomiti vicino ai fianchi, spingi le maniglie verso il basso fino a quando le braccia sono completamente estese.
- Metti in pausa nella parte inferiore del movimento, stringendo i tricipiti.
- Lentamente riporta le maniglie alla posizione di partenza controllando il peso.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Tricipiti100%
Equipo
Macchina a leva
Tipo de ejercicio
Forza
