Estensioni tricipiti sopra la testa con kettlebell
Consejos de expertos
Mantieni i gomiti rivolti in avanti e evita di aprirli ai lati. Questo aiuterà a mantenere il focus sui muscoli tricipiti.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle, tenendo una kettlebell per la maniglia con entrambe le mani dietro la testa, gomiti piegati.
- Estendi le braccia per sollevare la kettlebell sopra la testa, mantenendo i gomiti fermi.
- Abbassa la kettlebell alla posizione di partenza dietro la testa.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
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Muscoli coinvolti
Estensioni tricipiti sopra la testa con kettlebell coinvolge principalmente i Tricipiti, con meccaniche Forza usando Kettlebell. Comprendere i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Tricipiti100%
Equipo
Kettlebell
Tipo de ejercicio
Forza
Guida Set & Ripetizioni
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzato4 x 6-8
Domande Frequenti
Quali muscoli lavora Estensioni tricipiti sopra la testa con kettlebell?
Estensioni tricipiti sopra la testa con kettlebell colpisce principalmente i Tricipiti. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Kettlebell.
Quanti set e ripetizioni dovrei fare per Estensioni tricipiti sopra la testa con kettlebell?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 10-12. I sollevatori intermedi possono fare 4 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Regola in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Estensioni tricipiti sopra la testa con kettlebell è adatto ai principianti?
Estensioni tricipiti sopra la testa con kettlebell è valutato come di difficoltà intermedia. I principianti potrebbero voler iniziare con carichi più leggeri o varianti più semplici e progredire verso questo esercizio man mano che migliorano in forza e coordinazione.
