Snatch da Blocchi con Bilanciere

Consejos de expertos

Concentrati su un'azione rapida ed esplosiva dal blocco, assicurandoti di mantenere un nucleo stretto e un'allineamento corretto durante tutto il movimento.

Pasos para hacerlo

Posiziona i blocchi in modo che il bilanciere inizi appena sopra le ginocchia.
Stai in piedi con i piedi larghezza delle anche, piegati sui fianchi e sulle ginocchia e afferra il bilanciere con una presa ampia sopra la mano.
Mantieni la schiena dritta e il petto in alto mentre sollevi il bilanciere dai blocchi.
Estendi esplosivamente anche fianchi, ginocchia e caviglie, poi solleva le spalle per continuare il movimento verso l'alto del bilanciere.
Scendi rapidamente sotto il bilanciere, afferrandolo in alto con le braccia completamente estese.
Rialzati dritto per completare l'allenamento.