Snatch Balance con Bilanciere

Consejos de expertos

Usa questo esercizio per migliorare la stabilità sovraccarico e la velocità sotto la barra. Mantieni il core contratto e concentrati su una discesa fluida e controllata nella posizione di squat.

Pasos para hacerlo

Inizia con il bilanciere sulla schiena come se stessi per fare uno squat sul retro.
Fai una leggera flessione piegando le ginocchia, quindi spingi rapidamente per generare un momento verso l'alto sulla barra.
Quando raggiungi l'estensione completa, tuffati rapidamente in uno squat sovraccarico profondo, premendo la barra verso l'alto mentre scendi.
Afferra la barra in sovraccarico con le braccia completamente estese e stabilizza la tua posizione in fondo allo squat.
Alzati dritto per completare l'allenamento.