Estensione tricipiti sdraiati con cavo basso
Consejos de expertos
Mantieni i gomiti fermi e vicini al corpo per isolare efficacemente i tricipiti.
Pasos para hacerlo
- Disteso su una panca piatta, afferra la barra con una presa sopra la mano.
- Inizia con le braccia completamente estese sopra il petto, gomiti in posizione fissa.
- Abbassa lentamente la barra piegando i gomiti fino a quando la barra è leggermente sopra la tua fronte.
- Estendi le braccia alla posizione di partenza, concentrandoti sulla contrazione dei tricipiti.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Traccia Estensione tricipiti sdraiati con cavo basso in FitAI
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Muscoli coinvolti
Estensione tricipiti sdraiati con cavo basso coinvolge principalmente i Tricipiti, con meccaniche Forza usando Cavi. Comprendere i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Tricipiti100%
Equipo
Cavi
Tipo de ejercicio
Forza
Guida Set & Ripetizioni
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzato4 x 6-8
Domande Frequenti
Quali muscoli lavora Estensione tricipiti sdraiati con cavo basso?
Estensione tricipiti sdraiati con cavo basso colpisce principalmente i Tricipiti. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Cavi.
Quanti set e ripetizioni dovrei fare per Estensione tricipiti sdraiati con cavo basso?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 10-12. I sollevatori intermedi possono fare 4 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Regola in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Estensione tricipiti sdraiati con cavo basso è adatto ai principianti?
Estensione tricipiti sdraiati con cavo basso è valutato come di difficoltà intermedia. I principianti potrebbero voler iniziare con carichi più leggeri o varianti più semplici e progredire verso questo esercizio man mano che migliorano in forza e coordinazione.
