Estensione tricipiti su panca declinata con bilanciere EZ
Consejos de expertos
Mantieni i gomiti fermi e muovi solo gli avambracci per coinvolgere completamente i tricipiti senza coinvolgere le spalle.
Pasos para hacerlo
- Sdraiati su una panca inclinata con una barra EZ tenuta sopra il petto.
- Afferra la barra con le mani vicine tra loro.
- Abbassa la barra piegando i gomiti e mantenendo fermi i tuoi bracci superiori.
- Abbassa la barra finché è leggermente sopra la tua fronte.
- Estendi le braccia per alzare la barra fino alla posizione di partenza.
Traccia Estensione tricipiti su panca declinata con bilanciere EZ in FitAI
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Muscoli coinvolti
Estensione tricipiti su panca declinata con bilanciere EZ coinvolge principalmente i Tricipiti, con meccaniche Forza usando Bilanciere EZ. Comprendere i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Tricipiti100%
Equipo
Bilanciere EZ
Panca speciale
Tipo de ejercicio
Forza
Guida Set & Ripetizioni
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzato4 x 6-8
Domande Frequenti
Quali muscoli lavora Estensione tricipiti su panca declinata con bilanciere EZ?
Estensione tricipiti su panca declinata con bilanciere EZ colpisce principalmente i Tricipiti. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Bilanciere EZ.
Quanti set e ripetizioni dovrei fare per Estensione tricipiti su panca declinata con bilanciere EZ?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 10-12. I sollevatori intermedi possono fare 4 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Regola in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Estensione tricipiti su panca declinata con bilanciere EZ è adatto ai principianti?
Estensione tricipiti su panca declinata con bilanciere EZ è valutato come di difficoltà intermedia. I principianti potrebbero voler iniziare con carichi più leggeri o varianti più semplici e progredire verso questo esercizio man mano che migliorano in forza e coordinazione.
