Dip per Tricipiti (su panca)

Consejos de expertos

Mantieni i gomiti rivolti dritto indietro e vicino al corpo per massimizzare il coinvolgimento dei tricipiti.

Siediti su una panca e posiziona le mani accanto ai fianchi, con le dita rivolte in avanti.
Estendi le gambe di fronte a te e solleva i fianchi dalla panca.
Abbassa il corpo piegando i gomiti fino a formare un angolo di 90 gradi.
Spingi attraverso i palmi per estendere i gomiti e sollevare il corpo nella posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Tricipiti50%

Secondario

Spalle20%

Dorsali15%

Petto15%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza