Kickback Tricipiti Pulsante a Corpo Libero
Consejos de expertos
Utilizza piccoli movimenti pulsanti per mantenere una tensione costante sui tricipiti durante l'intera serie.
Pasos para hacerlo
- Mettiti nella posizione piegata con la schiena dritta.
- Piega i gomiti e tienili vicino ai fianchi.
- Estendi le braccia all'indietro e inizia a farle pulsare su e giù in un piccolo range di movimento.
- Continua a pulsare per il numero desiderato di ripetizioni.
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Muscoli coinvolti
Kickback Tricipiti Pulsante a Corpo Libero coinvolge principalmente i Tricipiti, con meccaniche Forza usando Corpo libero. Comprendere i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Tricipiti100%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
Guida Set & Ripetizioni
Principiante2 x 10-12
Intermedio3 x 8-10
Avanzato4 x 6-8
Domande Frequenti
Quali muscoli lavora Kickback Tricipiti Pulsante a Corpo Libero?
Kickback Tricipiti Pulsante a Corpo Libero colpisce principalmente i Tricipiti. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Corpo libero.
Quanti set e ripetizioni dovrei fare per Kickback Tricipiti Pulsante a Corpo Libero?
Per i principianti, inizia con 2 serie da 10-12. I sollevatori intermedi possono fare 3 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Regola in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Kickback Tricipiti Pulsante a Corpo Libero è adatto ai principianti?
Kickback Tricipiti Pulsante a Corpo Libero è valutato come un esercizio avanzato ed è più adatto a sollevatori esperti. I principianti dovrebbero costruire una forza di base con movimenti più semplici prima di provare questo esercizio.
