French press in piedi con bilanciere EZ
Consejos de expertos
Mantieni impegnato il core e mantieni una leggera flessione nelle ginocchia per stabilizzare il corpo durante l'esercizio.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle, ginocchia leggermente flesse, tenendo una barra EZ con una presa sopra.
- Solleva la barra sopra la testa con le braccia completamente estese.
- Mantenendo fermi i muscoli delle braccia, piega i gomiti per abbassare la barra dietro la testa.
- Abbassa la barra fino a quando gli avambracci sono leggermente oltre la parallela al pavimento.
- Estendi le braccia per riportare la barra alla posizione di partenza, concentrandoti sulla contrazione dei tricipiti.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
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Muscoli coinvolti
French press in piedi con bilanciere EZ coinvolge principalmente i Tricipiti, con meccaniche Forza usando Bilanciere EZ. Comprendere i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Tricipiti100%
Equipo
Bilanciere EZ
Tipo de ejercicio
Forza
Guida Set & Ripetizioni
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzato4 x 6-8
Domande Frequenti
Quali muscoli lavora French press in piedi con bilanciere EZ?
French press in piedi con bilanciere EZ colpisce principalmente i Tricipiti. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Bilanciere EZ.
Quanti set e ripetizioni dovrei fare per French press in piedi con bilanciere EZ?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 10-12. I sollevatori intermedi possono fare 4 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Regola in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
French press in piedi con bilanciere EZ è adatto ai principianti?
French press in piedi con bilanciere EZ è valutato come di difficoltà intermedia. I principianti potrebbero voler iniziare con carichi più leggeri o varianti più semplici e progredire verso questo esercizio man mano che migliorano in forza e coordinazione.
