Pushdown per tricipiti a terra con cavo
Consejos de expertos
Mantieni i gomiti vicini ai fianchi per assicurarti che siano i tricipiti a fare il lavoro.
Pasos para hacerlo
- Siediti a terra di fronte alla macchina a cavi con la maniglia attaccata sopra l'altezza della testa.
- Afferra la maniglia con entrambe le mani e tieni i gomiti vicino al corpo.
- Spingi la maniglia verso le cosce, estendendo completamente le braccia.
- Metti in pausa in basso, quindi rilascia lentamente la maniglia nella posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
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Muscoli coinvolti
Pushdown per tricipiti a terra con cavo coinvolge principalmente i Tricipiti, con meccaniche Forza usando Cavi. Comprendere i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Tricipiti100%
Equipo
Cavi
Tipo de ejercicio
Forza
Guida Set & Ripetizioni
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzato4 x 6-8
Domande Frequenti
Quali muscoli lavora Pushdown per tricipiti a terra con cavo?
Pushdown per tricipiti a terra con cavo colpisce principalmente i Tricipiti. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Cavi.
Quanti set e ripetizioni dovrei fare per Pushdown per tricipiti a terra con cavo?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 10-12. I sollevatori intermedi possono fare 4 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Regola in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Pushdown per tricipiti a terra con cavo è adatto ai principianti?
Pushdown per tricipiti a terra con cavo è valutato come di difficoltà intermedia. I principianti potrebbero voler iniziare con carichi più leggeri o varianti più semplici e progredire verso questo esercizio man mano che migliorano in forza e coordinazione.
