Estensioni Tricipiti Distesi con Cavo
Consejos de expertos
Mantieni i gomiti fermi e puntati dritto verso l'alto durante il movimento per coinvolgere completamente i tricipiti.
Pasos para hacerlo
- Sdraiati piatto su una panca e afferra la barra del cavo con una presa sopra la mano.
- Estendi completamente le braccia, posizionando la barra direttamente sopra la testa.
- Mantenendo i gomiti fissi e ben aderenti, abbassa lentamente la barra verso la fronte.
- Metti in pausa brevemente, quindi estendi le braccia per tornare alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
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Muscoli coinvolti
Estensioni Tricipiti Distesi con Cavo coinvolge principalmente i Tricipiti, con meccaniche Forza usando Cavi. Comprendere i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Tricipiti100%
Equipo
Cavi
Tipo de ejercicio
Forza
Guida Set & Ripetizioni
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzato4 x 6-8
Domande Frequenti
Quali muscoli lavora Estensioni Tricipiti Distesi con Cavo?
Estensioni Tricipiti Distesi con Cavo colpisce principalmente i Tricipiti. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Cavi.
Quanti set e ripetizioni dovrei fare per Estensioni Tricipiti Distesi con Cavo?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 10-12. I sollevatori intermedi possono fare 4 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Regola in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Estensioni Tricipiti Distesi con Cavo è adatto ai principianti?
Estensioni Tricipiti Distesi con Cavo è valutato come di difficoltà intermedia. I principianti potrebbero voler iniziare con carichi più leggeri o varianti più semplici e progredire verso questo esercizio man mano che migliorano in forza e coordinazione.
