Doppio Kickback Tricipiti a Corpo Libero
Consejos de expertos
Mantieni la schiena dritta e gli addominali contratti per evitare qualsiasi curvatura o oscillazione durante l'esercizio.
Pasos para hacerlo
- Piegati in vita ad un angolo di 45 gradi, mantenendo la schiena dritta.
- Piega i gomiti e tienili vicini al corpo.
- Estendi entrambe le braccia all'indietro, concentrandoti sulla contrazione dei tricipiti.
- Torna alla posizione dei gomiti piegati e ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Traccia Doppio Kickback Tricipiti a Corpo Libero in FitAI
Registra automaticamente i tuoi set, ripetizioni e pesi. Ricevi consigli di sovraccarico progressivo e feedback sulla forma potenziati dall'IA — personalizzati in base alla tua storia di allenamento.
Muscoli coinvolti
Doppio Kickback Tricipiti a Corpo Libero coinvolge principalmente i Tricipiti, con meccaniche Forza usando Corpo libero. Comprendere i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Tricipiti100%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
Guida Set & Ripetizioni
Principiante3 x 12-15
Intermedio3 x 10-12
Avanzato4 x 8-10
Domande Frequenti
Quali muscoli lavora Doppio Kickback Tricipiti a Corpo Libero?
Doppio Kickback Tricipiti a Corpo Libero colpisce principalmente i Tricipiti. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Corpo libero.
Quanti set e ripetizioni dovrei fare per Doppio Kickback Tricipiti a Corpo Libero?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 12-15. I sollevatori intermedi possono fare 3 serie da 10-12. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 8-10. Regola in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Doppio Kickback Tricipiti a Corpo Libero è adatto ai principianti?
Sì, Doppio Kickback Tricipiti a Corpo Libero è considerato un esercizio adatto ai principianti, rendendolo un ottimo punto di partenza. Concentrati sul padroneggiare la forma corretta prima di aumentare l'intensità o il carico.
