Pushdown con cavo per tricipiti a un braccio (corda)

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Attacca una corda a una carrucola alta e afferra un'estremità con una mano.
2. Stai di fronte alla macchina a cavi con una leggera inclinazione in avanti e i piedi larghi quanto le spalle.
3. Mantieni il gomito vicino al corpo e spingi la corda verso il basso fino a quando il braccio è completamente esteso.
4. Torna lentamente alla posizione di partenza, mantenendo la tensione sui tricipiti.
5. Completa il numero desiderato di ripetizioni prima di passare all'altra mano.

Detalles

Primario

Tricipiti100%

Secondario

Equipo

Cavi

Tipo de ejercicio

Forza