Pushdown tricipiti con cavo e SZ-bar
Consejos de expertos
Mantieni i gomiti aderenti ai fianchi per isolare i tricipiti e impedire loro di sporgere.
Pasos para hacerlo
- Attacca una barra SZ all'alto del cavo di una stazione.
- Afferra la barra con una presa sopra la mano, mani larghezza delle spalle.
- Stringi i gomiti vicino al corpo e spingi la barra verso il basso finché le braccia sono completamente estese.
- Riporta lentamente la barra alla posizione di partenza, mantenendo il controllo.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Traccia Pushdown tricipiti con cavo e SZ-bar in FitAI
Registra automaticamente i tuoi set, ripetizioni e pesi. Ricevi consigli di sovraccarico progressivo e feedback sulla forma potenziati dall'IA — personalizzati in base alla tua storia di allenamento.
Muscoli coinvolti
Pushdown tricipiti con cavo e SZ-bar coinvolge principalmente i Tricipiti, con meccaniche Forza usando Cavi. Comprendere i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Tricipiti100%
Equipo
Cavi
Tipo de ejercicio
Forza
Guida Set & Ripetizioni
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzato4 x 6-8
Domande Frequenti
Quali muscoli lavora Pushdown tricipiti con cavo e SZ-bar?
Pushdown tricipiti con cavo e SZ-bar colpisce principalmente i Tricipiti. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Cavi.
Quanti set e ripetizioni dovrei fare per Pushdown tricipiti con cavo e SZ-bar?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 10-12. I sollevatori intermedi possono fare 4 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Regola in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Pushdown tricipiti con cavo e SZ-bar è adatto ai principianti?
Pushdown tricipiti con cavo e SZ-bar è valutato come di difficoltà intermedia. I principianti potrebbero voler iniziare con carichi più leggeri o varianti più semplici e progredire verso questo esercizio man mano che migliorano in forza e coordinazione.
