Estensioni Tricipiti Inclinate con Cavo
Consejos de expertos
Mantieni i gomiti vicini alla testa e evita di aprirli per mantenere la tensione sui tricipiti durante tutto il movimento.
Pasos para hacerlo
- Posiziona il cavo in una posizione alta e attacca una maniglia a corda.
- Stai in piedi o seduto su una panca inclinata, rivolto lontano dalla macchina a cavi.
- Afferra la maniglia a corda con entrambe le mani ed estendi le braccia sopra la testa.
- Mantenendo fermi i gomiti, abbassa la corda dietro la testa piegando i gomiti.
- Metti in pausa e poi estendi le braccia tornando alla posizione di partenza mentre espiri.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
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Muscoli coinvolti
Estensioni Tricipiti Inclinate con Cavo coinvolge principalmente i Tricipiti, con meccaniche Forza usando Cavi. Comprendere i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Tricipiti100%
Equipo
Cavi
Tipo de ejercicio
Forza
Guida Set & Ripetizioni
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzato4 x 6-8
Domande Frequenti
Quali muscoli lavora Estensioni Tricipiti Inclinate con Cavo?
Estensioni Tricipiti Inclinate con Cavo colpisce principalmente i Tricipiti. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Cavi.
Quanti set e ripetizioni dovrei fare per Estensioni Tricipiti Inclinate con Cavo?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 10-12. I sollevatori intermedi possono fare 4 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Regola in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Estensioni Tricipiti Inclinate con Cavo è adatto ai principianti?
Estensioni Tricipiti Inclinate con Cavo è valutato come di difficoltà intermedia. I principianti potrebbero voler iniziare con carichi più leggeri o varianti più semplici e progredire verso questo esercizio man mano che migliorano in forza e coordinazione.
