French press in piedi con manubri
Consejos de expertos
Mantieni i gomiti rivolti in avanti e evita di aprirli per massimizzare il coinvolgimento dei tricipiti.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle, tenendo un manubrio con entrambe le mani dietro la testa.
- Mantieni i gomiti vicino alla testa e rivolti in avanti.
- Estendi le braccia per sollevare il manubrio sopra la testa, concentrandoti sulla contrazione dei tricipiti.
- Abbassa il manubrio nella posizione di partenza dietro la testa.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Traccia French press in piedi con manubri in FitAI
Registra automaticamente i tuoi set, ripetizioni e pesi. Ricevi consigli di sovraccarico progressivo e feedback sulla forma potenziati dall'IA — personalizzati in base alla tua storia di allenamento.
Muscoli coinvolti
French press in piedi con manubri coinvolge principalmente i Tricipiti, con meccaniche Forza usando Manubri. Comprendere i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Tricipiti100%
Equipo
Manubri
Tipo de ejercicio
Forza
Guida Set & Ripetizioni
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzato4 x 6-8
Domande Frequenti
Quali muscoli lavora French press in piedi con manubri?
French press in piedi con manubri colpisce principalmente i Tricipiti. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Manubri.
Quanti set e ripetizioni dovrei fare per French press in piedi con manubri?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 10-12. I sollevatori intermedi possono fare 4 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Regola in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
French press in piedi con manubri è adatto ai principianti?
French press in piedi con manubri è valutato come di difficoltà intermedia. I principianti potrebbero voler iniziare con carichi più leggeri o varianti più semplici e progredire verso questo esercizio man mano che migliorano in forza e coordinazione.
