Estensioni per tricipiti a terra con bilanciere

Consejos de expertos

Controlla il peso durante entrambe le fasi eccentriche e concentriche per massimizzare il coinvolgimento muscolare e prevenire infortuni.

Pasos para hacerlo

Sdraiati su una panca piatta tenendo una barra con una presa sopra la testa.
Mantenendo fermi i tuoi bracci superiori, abbassa la barra piegando i gomiti.
Estendi le braccia per riportare la barra alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

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Muscoli coinvolti

Estensioni per tricipiti a terra con bilanciere coinvolge principalmente i Tricipiti, con meccaniche Forza usando Bilanciere. Comprendere i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.

Primario

Tricipiti100%

Equipo

Bilanciere

Tipo de ejercicio

Forza

Guida Set & Ripetizioni

Principiante2 x 10-12

Intermedio3 x 8-10

Avanzato4 x 6-8

Domande Frequenti

Quali muscoli lavora Estensioni per tricipiti a terra con bilanciere?

Estensioni per tricipiti a terra con bilanciere colpisce principalmente i Tricipiti. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Bilanciere.

Quanti set e ripetizioni dovrei fare per Estensioni per tricipiti a terra con bilanciere?

Per i principianti, inizia con 2 serie da 10-12. I sollevatori intermedi possono fare 3 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Regola in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.

Estensioni per tricipiti a terra con bilanciere è adatto ai principianti?

Estensioni per tricipiti a terra con bilanciere è valutato come un esercizio avanzato ed è più adatto a sollevatori esperti. I principianti dovrebbero costruire una forza di base con movimenti più semplici prima di provare questo esercizio.