Impulso al Muro
Consejos de expertos
Mantieni i gomiti all'altezza delle spalle e vicino al muro durante tutto il movimento per mantenere la tensione sui tricipiti.
Pasos para hacerlo
- Stai di fronte a un muro con i piedi larghezza delle spalle.
- Metti le mani sul muro all'altezza delle spalle con i gomiti piegati.
- Spingi via dal muro estendendo le braccia fino a quando sono quasi dritte, poi piega i gomiti per tornare alla posizione di partenza.
- Esegui piccoli movimenti pulsanti per il numero desiderato di ripetizioni.
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Muscoli coinvolti
Impulso al Muro coinvolge principalmente i Tricipiti, con meccaniche Forza usando Corpo libero. Comprendere i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Tricipiti100%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
Guida Set & Ripetizioni
Principiante3 x 12-15
Intermedio3 x 10-12
Avanzato4 x 8-10
Domande Frequenti
Quali muscoli lavora Impulso al Muro?
Impulso al Muro colpisce principalmente i Tricipiti. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Corpo libero.
Quanti set e ripetizioni dovrei fare per Impulso al Muro?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 12-15. I sollevatori intermedi possono fare 3 serie da 10-12. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 8-10. Regola in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Impulso al Muro è adatto ai principianti?
Sì, Impulso al Muro è considerato un esercizio adatto ai principianti, rendendolo un ottimo punto di partenza. Concentrati sul padroneggiare la forma corretta prima di aumentare l'intensità o il carico.
