Pushdown tricipiti laterale a un braccio con cavo
Consejos de expertos
Mantieni il corpo fermo e concentrati su un'ampia gamma di movimento per massimizzare il coinvolgimento dei tricipiti.
Pasos para hacerlo
- Attacca una maniglia singola a un alto carrucola e posizionati di lato alla macchina a cavi.
- Afferra la maniglia con una mano e tieni il gomito vicino al fianco.
- Spingi la maniglia verso il basso fino a quando il braccio è completamente esteso, concentrandoti sulla contrazione del tricipite.
- Torna lentamente alla posizione di partenza controllando il peso.
- Completa tutte le ripetizioni da un lato prima di passare all'altro braccio.
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Muscoli coinvolti
Pushdown tricipiti laterale a un braccio con cavo coinvolge principalmente i Tricipiti, con meccaniche Forza usando Cavi. Comprendere i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Tricipiti100%
Equipo
Cavi
Tipo de ejercicio
Forza
Guida Set & Ripetizioni
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzato4 x 6-8
Domande Frequenti
Quali muscoli lavora Pushdown tricipiti laterale a un braccio con cavo?
Pushdown tricipiti laterale a un braccio con cavo colpisce principalmente i Tricipiti. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Cavi.
Quanti set e ripetizioni dovrei fare per Pushdown tricipiti laterale a un braccio con cavo?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 10-12. I sollevatori intermedi possono fare 4 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Regola in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Pushdown tricipiti laterale a un braccio con cavo è adatto ai principianti?
Pushdown tricipiti laterale a un braccio con cavo è valutato come di difficoltà intermedia. I principianti potrebbero voler iniziare con carichi più leggeri o varianti più semplici e progredire verso questo esercizio man mano che migliorano in forza e coordinazione.
