Diretto
Consejos de expertos
Scatta il tuo jab rapidamente e ritiralo immediatamente per proteggere il viso.
Pasos para hacerlo
- Mettiti in posizione da pugile con il piede sinistro in avanti.
- Estendi rapidamente il braccio sinistro verso il bersaglio, girando il pugno alla fine.
- Tieni la mano destra in alto per proteggere il viso.
- Ritira rapidamente la mano sinistra nella posizione di partenza.
- Ripeti il jab.
Traccia Diretto in FitAI
Registra automaticamente i tuoi set, ripetizioni e pesi. Ricevi consigli di sovraccarico progressivo e feedback sulla forma potenziati dall'IA — personalizzati in base alla tua storia di allenamento.
Muscoli coinvolti
Diretto coinvolge principalmente i Tricipiti, Spalle, con meccaniche Cardio usando Corpo libero. Comprendere i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Tricipiti50%
Spalle50%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Cardio
Guida Set & Ripetizioni
Principiante3 x 20s
Intermedio3 x 30s
Avanzato4 x 45s
Domande Frequenti
Quali muscoli lavora Diretto?
Diretto colpisce principalmente i Tricipiti, Spalle. È classificato come un esercizio Cardio eseguito con Corpo libero.
Quanti set e ripetizioni dovrei fare per Diretto?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 20s. I sollevatori intermedi possono fare 3 serie da 30s. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 45s. Regola in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Diretto è adatto ai principianti?
Sì, Diretto è considerato un esercizio adatto ai principianti, rendendolo un ottimo punto di partenza. Concentrati sul padroneggiare la forma corretta prima di aumentare l'intensità o il carico.
