Estensioni Tricipiti Alternati alla Cavo
Consejos de expertos
Tieni i gomiti vicini al corpo e evita di usare slancio per massimizzare il coinvolgimento dei tricipiti.
Pasos para hacerlo
- Stai di fronte a una macchina a cavi con il carrucola regolato a circa l'altezza delle spalle.
- Afferra la maniglia con una mano e fai un passo indietro con una postura a zig zag.
- Mantieni il gomito fermo al tuo fianco ed estendi completamente il braccio per coinvolgere il tricipite.
- Torna lentamente alla posizione di partenza mantenendo la tensione.
- Alterna le braccia dopo aver completato la serie con un braccio.
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Muscoli coinvolti
Estensioni Tricipiti Alternati alla Cavo coinvolge principalmente i Tricipiti, con meccaniche Forza usando Cavi. Comprendere i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Tricipiti100%
Equipo
Cavi
Tipo de ejercicio
Forza
Guida Set & Ripetizioni
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzato4 x 6-8
Domande Frequenti
Quali muscoli lavora Estensioni Tricipiti Alternati alla Cavo?
Estensioni Tricipiti Alternati alla Cavo colpisce principalmente i Tricipiti. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Cavi.
Quanti set e ripetizioni dovrei fare per Estensioni Tricipiti Alternati alla Cavo?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 10-12. I sollevatori intermedi possono fare 4 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Regola in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Estensioni Tricipiti Alternati alla Cavo è adatto ai principianti?
Estensioni Tricipiti Alternati alla Cavo è valutato come di difficoltà intermedia. I principianti potrebbero voler iniziare con carichi più leggeri o varianti più semplici e progredire verso questo esercizio man mano che migliorano in forza e coordinazione.
