Pushdown Tricipiti con V-bar
Consejos de expertos
Tieni i gomiti vicino ai fianchi per isolare efficacemente i tricipiti. Evita di usare slancio; lascia che siano i tricipiti a fare il lavoro.
Pasos para hacerlo
- Attacca una barra a V a un cavo alto e afferrala con una presa sopra.
- Stai in piedi con una leggera inclinazione in avanti e un addome contratto.
- Tieni i gomiti vicino al corpo e spingi la barra verso il basso fino a quando le braccia sono completamente estese.
- Metti in pausa in basso, quindi torna lentamente alla posizione di partenza controllando il peso.
Traccia Pushdown Tricipiti con V-bar in FitAI
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Muscoli coinvolti
Pushdown Tricipiti con V-bar coinvolge principalmente i Tricipiti, con meccaniche Forza usando Cavi. Comprendere i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Tricipiti100%
Equipo
Cavi
Tipo de ejercicio
Forza
Guida Set & Ripetizioni
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzato4 x 6-8
Domande Frequenti
Quali muscoli lavora Pushdown Tricipiti con V-bar?
Pushdown Tricipiti con V-bar colpisce principalmente i Tricipiti. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Cavi.
Quanti set e ripetizioni dovrei fare per Pushdown Tricipiti con V-bar?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 10-12. I sollevatori intermedi possono fare 4 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Regola in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Pushdown Tricipiti con V-bar è adatto ai principianti?
Pushdown Tricipiti con V-bar è valutato come di difficoltà intermedia. I principianti potrebbero voler iniziare con carichi più leggeri o varianti più semplici e progredire verso questo esercizio man mano che migliorano in forza e coordinazione.
