Stretching del petto con braccio piegato

Consejos de expertos

Mantieni i movimenti lenti e controllati per evitare qualsiasi tensione sulle articolazioni della spalla.

Stai accanto a un muro o a un oggetto solido.
Piega il gomito ad un angolo di 90 gradi e posiziona l'avambraccio contro il muro.
Gira delicatamente il corpo lontano dal muro finché senti uno stiramento sul petto e sulla spalla.
Mantieni lo stiramento per 15-30 secondi, poi cambia lato.

Primario

Spalle50%

Petto50%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Stretching