Calcio al gluteo e Jumping Jack

Consejos de expertos

Mantieni il tuo ritmo costante e ritmico, e concentrati nel portare i talloni vicino ai glutei per massimizzare il coinvolgimento degli ischiocrurali.

Pasos para hacerlo

Inizia stando con i piedi larghi quanto le spalle.
Esegui un butt kick saltando e portando i talloni verso i glutei.
Passa rapidamente a un jumping jack saltando di nuovo e allargando le gambe e le braccia ai lati.
Torna alla posizione di partenza e ripeti la sequenza per il numero desiderato di ripetizioni.