Flessione Trasversale della Spalla
Consejos de expertos
Concentrati sull'ingaggio del petto e dei bicipiti mentre muovi le braccia per garantire un'attivazione muscolare bilanciata.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi con le braccia estese ai lati, all'altezza delle spalle.
- Porta lentamente le braccia in avanti e sopra la testa.
- Mantieni la posizione per 15-30 secondi.
- Abbassa lentamente le braccia alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Bicipiti33%
Spalle33%
Petto34%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Stretching
