Hang Snatch con Bilanciere

Consejos de expertos

Mantieni il tuo core stretto e concentrati su un movimento fluido e continuo dalla posizione di sospensione all'estensione completa sopra la testa.

Stai in piedi con i piedi larghezza delle anche, bilanciere tenuto davanti alle cosce.
Piegati leggermente sui fianchi e piega le ginocchia per abbassare il bilanciere appena sopra il livello delle ginocchia.
Estendi esplosivamente i fianchi, le ginocchia e le caviglie, tirando contemporaneamente il bilanciere sopra la testa con una presa ampia.
Abbassati in una posizione di squat mentre afferrare il bilanciere sopra la testa con le braccia completamente estese.
Alzati dallo squat per completare il movimento.
Abbassa il bilanciere alla posizione di sospensione e preparati per la prossima ripetizione.