Passo Indietro con Tocco dell'Angolo
Consejos de expertos
Mantieni il core impegnato e la schiena dritta per mantenere una corretta postura durante l'esercizio. Assicurati di toccare l'angolo con precisione per coinvolgere i muscoli obliqui.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi con i piedi uniti e le braccia lungo i fianchi.
- Fai un passo indietro con un piede e contemporaneamente abbassa la mano opposta per toccare l'angolo del piede anteriore.
- Torna alla posizione di partenza e ripeti sul lato opposto, alternando ad ogni ripetizione.
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Muscoli coinvolti
Passo Indietro con Tocco dell'Angolo coinvolge principalmente i Quadricipiti, Femorali, Glutei, Spalle, Petto, con meccaniche Cardio usando Corpo libero. Comprendere i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Quadricipiti30%
Femorali30%
Glutei30%
Spalle5%
Petto5%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Cardio
Guida Set & Ripetizioni
Principiante3 x 20s
Intermedio3 x 30s
Avanzato4 x 45s
Domande Frequenti
Quali muscoli lavora Passo Indietro con Tocco dell'Angolo?
Passo Indietro con Tocco dell'Angolo colpisce principalmente i Quadricipiti, Femorali, Glutei, Spalle, Petto. È classificato come un esercizio Cardio eseguito con Corpo libero.
Quanti set e ripetizioni dovrei fare per Passo Indietro con Tocco dell'Angolo?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 20s. I sollevatori intermedi possono fare 3 serie da 30s. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 45s. Regola in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Passo Indietro con Tocco dell'Angolo è adatto ai principianti?
Passo Indietro con Tocco dell'Angolo è valutato come di difficoltà intermedia. I principianti potrebbero voler iniziare con carichi più leggeri o varianti più semplici e progredire verso questo esercizio man mano che migliorano in forza e coordinazione.
