Piegamenti Plyometrici

Consejos de expertos

Concentrati sulla potenza esplosiva e mantieni i addominali contratti durante il movimento per mantenere l'allineamento del corpo.

Inizia in una posizione standard di flessioni con le mani larghe quanto le spalle.
Abbassa il corpo a terra in modo controllato.
Spingi in modo esplosivo dal suolo, sollevando le mani dal pavimento.
Atterra dolcemente con i gomiti leggermente flessi per assorbire l'impatto.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Petto50%

Secondario

Spalle10%

Tricipiti20%

Avambracci20%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza