Pressa Pettorale Bassa con Cavi
Consejos de expertos
Mantieni i polsi dritti e i gomiti leggermente piegati per proteggere le articolazioni e assicurarti che i muscoli pettorali stiano facendo il lavoro.
Pasos para hacerlo
- Imposta i cavi delle carrucole nella posizione più bassa e seleziona il peso desiderato.
- Stai nel mezzo della macchina a cavi con un piede leggermente avanti per mantenere l'equilibrio.
- Afferra le maniglie con le palme rivolte verso il basso e i gomiti leggermente piegati.
- Spingi le maniglie in avanti e leggermente verso l'alto, portandole insieme davanti al petto.
- Torna lentamente alla posizione di partenza, sentendo uno stiramento nel petto.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
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Muscoli coinvolti
Pressa Pettorale Bassa con Cavi coinvolge principalmente i Petto, con meccaniche Forza usando Cavi. Comprendere i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Petto100%
Equipo
Cavi
Tipo de ejercicio
Forza
Guida Set & Ripetizioni
Principiante2 x 10-12
Intermedio3 x 8-10
Avanzato4 x 6-8
Domande Frequenti
Quali muscoli lavora Pressa Pettorale Bassa con Cavi?
Pressa Pettorale Bassa con Cavi colpisce principalmente i Petto. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Cavi.
Quanti set e ripetizioni dovrei fare per Pressa Pettorale Bassa con Cavi?
Per i principianti, inizia con 2 serie da 10-12. I sollevatori intermedi possono fare 3 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Regola in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Pressa Pettorale Bassa con Cavi è adatto ai principianti?
Pressa Pettorale Bassa con Cavi è valutato come un esercizio avanzato ed è più adatto a sollevatori esperti. I principianti dovrebbero costruire una forza di base con movimenti più semplici prima di provare questo esercizio.
