Pressa Svend inclinata

Consejos de expertos

Mantieni una tensione costante nei muscoli pettorali durante tutto il movimento e evita di sbattere i pesi insieme in alto per mantenere l'allenamento muscolare.

Pasos para hacerlo

Siediti su una panca inclinata con un piatto in ogni mano a livello del petto.
Premi insieme i piatti saldamente con le palme rivolte l'una verso l'altra.
Estendi le braccia, stringendo i piatti insieme mentre li spingi verso l'alto.
Abbassa lentamente i piatti sul petto mantenendo la pressione.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Traccia Pressa Svend inclinata in FitAI

Registra automaticamente i tuoi set, ripetizioni e pesi. Ricevi consigli di sovraccarico progressivo e feedback sulla forma potenziati dall'IA — personalizzati in base alla tua storia di allenamento.

Inizia Gratis

Muscoli coinvolti

Pressa Svend inclinata coinvolge principalmente i Petto, con meccaniche Forza usando Con sovraccarico. Comprendere i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.

Primario

Petto60%

Secondario

Spalle20%

Tricipiti20%

Equipo

Con sovraccarico

Panca speciale

Tipo de ejercicio

Forza

Guida Set & Ripetizioni

Principiante3 x 12-15

Intermedio3 x 10-12

Avanzato4 x 8-10

Domande Frequenti

Quali muscoli lavora Pressa Svend inclinata?

Pressa Svend inclinata colpisce principalmente i Petto. I muscoli secondari coinvolti includono Spalle, Tricipiti. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Con sovraccarico.

Quanti set e ripetizioni dovrei fare per Pressa Svend inclinata?

Per i principianti, inizia con 3 serie da 12-15. I sollevatori intermedi possono fare 3 serie da 10-12. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 8-10. Regola in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.

Pressa Svend inclinata è adatto ai principianti?

Sì, Pressa Svend inclinata è considerato un esercizio adatto ai principianti, rendendolo un ottimo punto di partenza. Concentrati sul padroneggiare la forma corretta prima di aumentare l'intensità o il carico.