Pullover con manubri su palla stabile

Consejos de expertos

Contrai gli addominali e i glutei per mantenere una posizione stabile sulla palla e evitare di arcuare la schiena.

Sdraiati su una palla stabile con la parte superiore della schiena e le spalle supportate, fianchi sollevati.
Tieni un manubrio con entrambe le mani ed estendi le braccia sopra il petto.
Abbassa il manubrio in un arco dietro la testa, mantenendo le braccia dritte.
Tira il manubrio nella posizione di partenza, coinvolgendo i muscoli dorsali e pettorali.