Aperture a corpo libero in piedi

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Stai con i piedi larghezza delle spalle, ginocchia leggermente piegate.
2. Estendi le braccia ai lati all'altezza delle spalle, con i palmi rivolti in avanti.
3. Con una leggera flessione nei gomiti, porta le braccia insieme davanti a te.
4. Stringi i muscoli pettorali alla fine del movimento, quindi torna lentamente alla posizione di partenza.
5. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Detalles

Primario

Petto50%

Secondario

Spalle20%

Addominali15%

Bicipiti15%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza