Movimento Fluido delle Braccia in Piedi
Consejos de expertos
Controlla il movimento di lancio per evitare l'iperestensione delle articolazioni e mantieni le spalle rilassate.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle.
- Inizia con le braccia incrociate davanti al petto.
- Apri rapidamente le braccia ai lati, allungando il petto.
- Riporta le braccia di fronte a te in modo controllato.
- Ripeti il movimento di lancio per il numero desiderato di ripetizioni.
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Muscoli coinvolti
Movimento Fluido delle Braccia in Piedi coinvolge principalmente i Spalle, Petto, Addominali, Trapezi, con meccaniche Stretching usando Corpo libero. Comprendere i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Spalle25%
Petto25%
Addominali25%
Trapezi25%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Stretching
Guida Set & Ripetizioni
Principiante3 x 20s
Intermedio3 x 30s
Avanzato4 x 45s
Domande Frequenti
Quali muscoli lavora Movimento Fluido delle Braccia in Piedi?
Movimento Fluido delle Braccia in Piedi colpisce principalmente i Spalle, Petto, Addominali, Trapezi. È classificato come un esercizio Stretching eseguito con Corpo libero.
Quanti set e ripetizioni dovrei fare per Movimento Fluido delle Braccia in Piedi?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 20s. I sollevatori intermedi possono fare 3 serie da 30s. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 45s. Regola in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Movimento Fluido delle Braccia in Piedi è adatto ai principianti?
Movimento Fluido delle Braccia in Piedi è valutato come di difficoltà intermedia. I principianti potrebbero voler iniziare con carichi più leggeri o varianti più semplici e progredire verso questo esercizio man mano che migliorano in forza e coordinazione.
