Panca piana inclinata in negativo con sosta con bilanciere

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Fissa le gambe alla fine della panca declinata e sdraiati con una bilancia sopra di te.
2. Afferra la bilancia con una presa leggermente più ampia delle spalle.
3. Solleva la bilancia e abbassala lentamente sul petto mentre inspiri.
4. Metti in pausa per un conteggio di 1-2 secondi appena sopra il petto.
5. Spingi la bilancia verso l'alto fino alla posizione di partenza mentre espiri.
6. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Detalles

Primario

Petto60%

Secondario

Spalle20%

Tricipiti20%

Equipo

Bilanciere

Tipo de ejercicio

Forza