Fondi per pettorali assistiti con sospension trainer
Consejos de expertos
Concentrati sul abbassare il corpo con controllo e spingendo attraverso i palmi delle mani per impegnare completamente i muscoli del petto.
Pasos para hacerlo
- Regola le cinghie di sospensione ad un'altezza che ti permetta di tuffarti tra di esse.
- Afferra le maniglie e sostieni il tuo peso corporeo con le braccia distese.
- Abbassa il corpo piegando i gomiti finché le spalle sono leggermente al di sotto dei gomiti.
- Spingi verso l'alto fino alla posizione di partenza, concentrando l'uso dei muscoli pettorali.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
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Muscoli coinvolti
Fondi per pettorali assistiti con sospension trainer coinvolge principalmente i Petto, con meccaniche Forza usando Sospensione. Comprendere i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Petto40%
Secondario
Spalle20%
Dorsali20%
Trapezi10%
Tricipiti10%
Equipo
Sospensione
Tipo de ejercicio
Forza
Guida Set & Ripetizioni
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzato4 x 6-8
Domande Frequenti
Quali muscoli lavora Fondi per pettorali assistiti con sospension trainer?
Fondi per pettorali assistiti con sospension trainer colpisce principalmente i Petto. I muscoli secondari coinvolti includono Spalle, Dorsali, Trapezi, Tricipiti. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Sospensione.
Quanti set e ripetizioni dovrei fare per Fondi per pettorali assistiti con sospension trainer?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 10-12. I sollevatori intermedi possono fare 4 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Regola in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Fondi per pettorali assistiti con sospension trainer è adatto ai principianti?
Fondi per pettorali assistiti con sospension trainer è valutato come di difficoltà intermedia. I principianti potrebbero voler iniziare con carichi più leggeri o varianti più semplici e progredire verso questo esercizio man mano che migliorano in forza e coordinazione.
