Croci su panca declinata con manubri
Consejos de expertos
Mantieni una leggera flessione nei gomiti durante il movimento per evitare tensioni sulle articolazioni. Concentrati sull'uso dei muscoli pettorali per spostare il peso, non sulle braccia.
Pasos para hacerlo
- Sdraiati su una panca declinata con un manubrio in ogni mano, braccia estese sopra il petto.
- Con una leggera flessione nei gomiti, abbassa i pesi verso i lati in un'ampia arcata.
- Mantieni il movimento sotto controllo e fermati quando le braccia sono parallele al pavimento.
- Riporta i manubri insieme in un movimento di abbraccio, stringendo il petto in alto.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Petto60%
Secondario
Bicipiti20%
Spalle20%
Equipo
Manubri
Panca speciale
Tipo de ejercicio
Forza
