Panca piana presa inversa con bilanciere

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Sdraiati su una panca piatta con i piedi appoggiati a terra.
2. Afferra la barra con una presa sottosopra, mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle.
3. Solleva la barra e abbassala sul petto inferiore, mantenendo i polsi dritti.
4. Spingi la barra verso l'alto fino alla posizione di partenza, concentrandoti sulla contrazione del petto e dei tricipiti.
5. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Detalles

Primario

Petto60%

Secondario

Spalle20%

Tricipiti20%

Equipo

Bilanciere

Tipo de ejercicio

Forza