Croci inverse su panca inclinata con manubri
Consejos de expertos
Mantieni un leggero piega nei gomiti e muoviti attraverso un'ampia arcata per coinvolgere completamente i muscoli pettorali.
Pasos para hacerlo
- Sdraiati su una panca inclinata impostata su un angolo basso con un manubrio in ogni mano.
- Estendi le braccia sopra il petto con una leggera piega nei gomiti.
- Abbassa i manubri ai lati in un'ampia arcata fino a sentire uno stiramento nel petto.
- Riporta i manubri insieme in un movimento di abbraccio.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
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Muscoli coinvolti
Croci inverse su panca inclinata con manubri coinvolge principalmente i Petto, con meccaniche Forza usando Manubri. Comprendere i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Petto100%
Equipo
Manubri
Panca speciale
Tipo de ejercicio
Forza
Guida Set & Ripetizioni
Principiante3 x 12-15
Intermedio3 x 10-12
Avanzato4 x 8-10
Domande Frequenti
Quali muscoli lavora Croci inverse su panca inclinata con manubri?
Croci inverse su panca inclinata con manubri colpisce principalmente i Petto. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Manubri.
Quanti set e ripetizioni dovrei fare per Croci inverse su panca inclinata con manubri?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 12-15. I sollevatori intermedi possono fare 3 serie da 10-12. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 8-10. Regola in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Croci inverse su panca inclinata con manubri è adatto ai principianti?
Sì, Croci inverse su panca inclinata con manubri è considerato un esercizio adatto ai principianti, rendendolo un ottimo punto di partenza. Concentrati sul padroneggiare la forma corretta prima di aumentare l'intensità o il carico.
