Push-up con alzata di una gamba
Consejos de expertos
Mantieni la gamba sollevata allineata con il tuo corpo e evita di far ruotare o cedere i fianchi.
Pasos para hacerlo
- Inizia in una posizione di plank con le mani alla larghezza delle spalle.
- Solleva una gamba da terra, mantenendola dritta.
- Esegui una flessione mantenendo la gamba sollevata.
- Torna alla posizione di partenza e cambia gamba.
- Alterna la gamba sollevata ad ogni ripetizione.
Detalles
Primario
Petto40%
Secondario
Spalle20%
Glutei15%
Femorali15%
Tricipiti10%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
