Push-up Ponderato Assistito

Consejos de expertos

Assicurati che il peso sia posizionato in modo sicuro sulla schiena e mantieni una linea retta dalla testa ai talloni durante tutto il movimento.

Mettiti in posizione di flessioni con le mani leggermente più larghe delle spalle.
Fai in modo che un partner posizioni con attenzione il peso sulla parte superiore della schiena.
Abbassa il corpo a terra piegando i gomiti, mantenendo il corpo dritto.
Spingiti verso l'alto fino alla posizione di partenza, estendendo completamente le braccia.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Petto60%

Secondario

Spalle20%

Tricipiti20%

Equipo

Con sovraccarico

Tipo de ejercicio

Forza