Fondi su Sbarre Parallele con Presa Larga
Consejos de expertos
Inclina leggermente in avanti durante la flessione per mirare meglio ai muscoli pettorali e evita di abbassarti troppo per evitare tensioni alle spalle.
Pasos para hacerlo
- Afferra le parallele con una presa larga e sollevati fino a raggiungere una posizione di partenza con le braccia completamente estese.
- Inspira ed abbassa lentamente il corpo piegando i gomiti e inclinando leggermente il busto in avanti.
- Abbassati finché le spalle sono leggermente al di sotto dei gomiti o avverti uno stiramento nel petto.
- Espira e spingiti verso l'alto fino alla posizione di partenza estendendo i gomiti e contraiendo il petto.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
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Muscoli coinvolti
Fondi su Sbarre Parallele con Presa Larga coinvolge principalmente i Petto, con meccaniche Forza usando Barra speciale. Comprendere i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Petto60%
Secondario
Spalle20%
Tricipiti20%
Equipo
Barra speciale
Tipo de ejercicio
Forza
Guida Set & Ripetizioni
Principiante3 x 12-15
Intermedio3 x 10-12
Avanzato4 x 8-10
Domande Frequenti
Quali muscoli lavora Fondi su Sbarre Parallele con Presa Larga?
Fondi su Sbarre Parallele con Presa Larga colpisce principalmente i Petto. I muscoli secondari coinvolti includono Spalle, Tricipiti. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Barra speciale.
Quanti set e ripetizioni dovrei fare per Fondi su Sbarre Parallele con Presa Larga?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 12-15. I sollevatori intermedi possono fare 3 serie da 10-12. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 8-10. Regola in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Fondi su Sbarre Parallele con Presa Larga è adatto ai principianti?
Sì, Fondi su Sbarre Parallele con Presa Larga è considerato un esercizio adatto ai principianti, rendendolo un ottimo punto di partenza. Concentrati sul padroneggiare la forma corretta prima di aumentare l'intensità o il carico.
