Flessioni in declino su ginocchia
Consejos de expertos
Mantieni i gomiti ad un angolo di 45 gradi rispetto al corpo per ridurre lo stress sulle articolazioni della spalla. Attiva i glutei e il core per mantenere la giusta postura.
Pasos para hacerlo
- Ginocchia a terra e mani a terra leggermente più larghe delle spalle.
- Solleva i piedi su una superficie rialzata, mantenendo le ginocchia a terra.
- Abbassa il petto verso il pavimento piegando i gomiti.
- Spingi verso l'alto fino alla posizione di partenza, estendendo completamente le braccia.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Petto50%
Glutei30%
Secondario
Spalle10%
Tricipiti10%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
