Apertura pettorale seduto

Consejos de expertos

Concentrati sull'apertura completa del petto e respira profondamente per migliorare lo stiramento.

Siediti per terra con le gambe incrociate o su una sedia con i piedi appoggiati a terra.
Metti le mani sulle spalle con i gomiti aperti ai lati.
Stringi delicatamente le scapole insieme e apri i gomiti ai lati, imitando l'apertura di una conchiglia.
Mantieni lo stiramento per 15-30 secondi, poi rilassati e ripeti.

Primario

Spalle50%

Petto50%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Stretching