Passaggio del Manubrio in Plank

Consejos de expertos

Mantieni i muscoli addominali attivi e le anche stabili per evitare che si affloscino o ruotino. Questo massimizzerà il lavoro sui muscoli addominali e stabilizzatori delle spalle.

Pasos para hacerlo

Inizia in una posizione di plank standard con un manubrio giusto fuori dalla portata di una mano.
Mantieni il corpo in linea retta dalla testa ai talloni.
Raggiungi sotto il tuo busto con una mano per afferrare il manubrio e tiralo dall'altra parte.
Posiziona il manubrio a terra e torna alla posizione di plank.
Ripeti il movimento con il braccio opposto.
Continua ad alternare i lati per il numero desiderato di ripetizioni.