Affondo Cardio
Consejos de expertos
Mantieni un ritmo veloce assicurandoti che il ginocchio anteriore non si estenda oltre le dita dei piedi durante il lunge. Questo aiuterà a mantenere la giusta postura e prevenire tensioni al ginocchio.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi con i piedi uniti e le braccia lungo i fianchi.
- Fai un passo avanti con una gamba in un lunge, piegando entrambe le ginocchia a 90 gradi.
- Spingi con il piede anteriore per tornare alla posizione di partenza.
- Alterna le gambe e continua a fare lunge in avanti a un ritmo sostenuto.
- Usa le braccia per bilanciamento e per aumentare l'intensità cardio.
- Continua per la durata desiderata o il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Quadricipiti20%
Femorali20%
Polpacci20%
Glutei20%
Spalle10%
Petto10%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Cardio
