Colpi laterali con alzata di ginocchio

Consejos de expertos

Mantieni i movimenti precisi e controllati, concentrati nell'ingaggiare i muscoli addominali durante le sollevate delle ginocchia e nel mantenere l'equilibrio durante i colpi laterali.

Pasos para hacerlo

Stai con i piedi larghezza delle spalle e le mani in posizione difensiva da pugilato.
Solleva un ginocchio verso il petto contemporaneamente colpendo lateralmente con il braccio opposto.
Abbassa la gamba e il braccio nella posizione di partenza.
Ripeti con l'altro ginocchio e braccio, alternando i lati ad ogni ripetizione.
Continua il movimento per il numero desiderato di ripetizioni o il periodo di tempo.