Guardare il cielo seduto

Consejos de expertos

Mantieni il collo in una posizione neutra per evitare tensioni e inclina la testa all'indietro solo fino a quando ti senti a tuo agio.

Siediti su una sedia con la schiena dritta e i piedi appoggiati a terra.
Unisci le mani e estendile sopra la testa, con i palmi rivolti verso l'alto.
Arcua delicatamente la schiena e guarda verso il cielo, sentendo il muscolo pettorale e la parte anteriore delle spalle stirarsi.
Mantieni la posizione per 15-30 secondi, poi torna alla posizione di partenza e ripeti.

Primario

Spalle50%

Petto50%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Stretching