Jumping Jack da mezzo a completo

Consejos de expertos

Mantieni una leggera flessione nelle ginocchia durante i salti per assorbire l'impatto e proteggere le articolazioni.

Inizia con i piedi uniti e le mani lungo i fianchi.
Salta e allarga i piedi ai lati mentre porti le braccia fino all'altezza delle spalle per un mezzo jumping jack.
Segui immediatamente con un jumping jack completo estendendo completamente le braccia sopra la testa.
Torna alla posizione di partenza e ripeti la sequenza per il numero desiderato di ripetizioni.