Incrocio Braccia con Apertura Petto
Consejos de expertos
Mantieni i movimenti controllati e evita di rimbalzare alla fine dello stretching. Concentrati sull'apertura del petto e sull'attivazione dei muscoli pettorali e delle spalle.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia estese ai lati all'altezza delle spalle.
- Porta le braccia in avanti, incrociandole sul petto.
- Riapri le braccia ai lati, stringendo le scapole insieme.
- Alterna l'incrocio delle braccia con ogni ripetizione.
- Continua il movimento per il numero desiderato di ripetizioni o tempo.
Detalles
Primario
Petto50%
Secondario
Spalle25%
Addominali25%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
